fitie

Konzentrationscurls

Arme 

Zielmuskulatur: Bizepsmuskel, Oberarmmuskel

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik: o

Abduktion am Gerät

Po 

Zielmuskulatur: mittlerer Gesäßmuskel

Kraft:  + +  | Ausdauer: o | Technik: o

Arnold Dips

Arme Brust Schultern

Zielmuskulatur: Trizeps, Deltamuskel, Ellenbogenmuskel, großer Brustmuskel

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik: o

Aufrechtes Rudern

Rücken Schultern

Zielmuskulatur: Kapuzenmuskel, Deltamuskel

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik:  + 

Ausfallschritt ohne Zusatzgewicht

Beine Po 

Zielmuskulatur: großer Gesäßmuskel, vierköpfiger Oberschenkelmuskel

Kraft:  + +  | Ausdauer: o | Technik:  + 

Ausfallschritt rückwärts ohne Zusatzgewicht

Beine Po 

Zielmuskulatur: großer Gesäßmuskel, vierköpfiger Oberschenkelmuskel

Kraft:  + +  | Ausdauer: o | Technik:  + 

Bankdrücken

Arme Brust 

Zielmuskulatur: Trizeps, großer Brustmuskel

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik: o

Beckenheben

Bauch Beine Po 

Zielmuskulatur: Beinbizeps, Plattsehnenmuskel, Halbsehnenmuskel

Kraft:  + +  | Ausdauer:  +  | Technik:  + 

Beinheben am Gerät

Bauch 

Zielmuskulatur: gerader Bauchmuskel, Pyramidenmuskel

Kraft:  + +  | Ausdauer: o | Technik:  + 

Beinpresse

Beine Po 

Zielmuskulatur: großer Gesäßmuskel, vierköpfiger Oberschenkelmuskel, Beinbizeps

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik: o