Sport

Das beste Fitnesstraining


Liegestütz

Liegestütz

Brust 

Zielmuskulatur: großer Brustmuskel

Kraft:  + +  | Ausdauer: o | Technik: o

Negativ Bankdrücken

Negativ Bankdrücken

Brust 

Zielmuskulatur: großer Brustmuskel

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik: o

Negativ Liegestütz

Negativ Liegestütz

Brust 

Zielmuskulatur: großer Brustmuskel

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik: o

Radfahren hohes Tempo

Radfahren hohes Tempo

Beine 

Zielmuskulatur: vierköpfiger Oberschenkelmuskel, Beinbizeps, Zwillingswadenmuskel

Kraft: o | Ausdauer:  + + +  | Technik: o

Radfahren lockeres Tempo

Radfahren lockeres Tempo

Beine 

Zielmuskulatur: vierköpfiger Oberschenkelmuskel, Beinbizeps, Zwillingswadenmuskel

Kraft: o | Ausdauer:  + + +  | Technik: o

Reverse Curls

Reverse Curls

Arme 

Zielmuskulatur: Bizepsmuskel, Oberarmmuskel, Oberarmspeichenmuskel

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik: o

Reverse Flys am Kabelzug

Reverse Flys am Kabelzug

Schultern

Zielmuskulatur: Kapuzenmuskel, Deltamuskel, kleiner & großer Rautenmuskel

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik:  + 

Rückenstrecken

Rückenstrecken

Beine Po Rücken 

Zielmuskulatur: Rückenstrecker

Kraft:  + +  | Ausdauer: o | Technik:  + + 

Rudern am Kabelzug breiter Griff

Rudern am Kabelzug breiter Griff

Rücken Schultern

Zielmuskulatur: breiter Rückenmuskel, Untergrätenmuskel, Kapuzenmuskel, Deltamuskel, kleiner & großer Rautenmuskel

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik: o

Rudern am Kabelzug enger Griff

Rudern am Kabelzug enger Griff

Rücken Schultern

Zielmuskulatur: breiter Rückenmuskel, Untergrätenmuskel, Kapuzenmuskel, Deltamuskel, kleiner & großer Rautenmuskel

Kraft:  + + +  | Ausdauer: o | Technik: o